岩崎だけどロングブログ

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Floresと小山内

一般的には基礎代謝の平均値は20歳を過ぎたころから徐々に減っていくものです。これは成長期が終わったこととともに代謝量の安定が訪れたことと、運動量が減ってしまったことのために筋肉量もまた徐々に低下しているためです。30代を過ぎ中年に差し掛かると太りやすい身体になっていくのはこういう理由があったのです。私がダイエットにチャレンジした時、家の中でもできるダイエット手段として腕立て、腹筋、スクワットをして、筋肉量を増加して体内の代謝がアップしやすい状態にした後に、少し早くウォーキングを30分以上しました。

これをなるべくなら毎日行うことで、わずか二ヶ月で5キロの減量を達成しましたが、続けることは根気がいりました。
ダイエットをする時は無理をし過ぎないことです。食べないダイエットは確実に痩せますが、体にとっては、悪影響もでてきます。


私の場合は生理が止まってしまったのです。排卵が止まり、婦人科で薬を処方してもらって治しました。ですので、最初から無理をしすぎると長続きしないということが経験から分かりました。実際、日常生活で歩く時にお尻に力を入れて大股であるくだけでも違ってきます。ダイエットをしているときには、ついケーキなどの甘いものを食べたくなりますが、その際には食べたい気持ちを我慢するようにしましょう。

食べると、体重に出てしまいます。



もしどうしても食べたいとなればカロリーが控えめのダイエットに適したケーキを作りましょう。


ダイエットをずっとやってると、いつの日か、カロリーを計算しなくても、摂取したカロリーの大体の量が見当がつくようになってしまいます。
主食と主菜、副菜をこのくらいの量食べたので、今日のお昼の摂取カロリーはこのくらいといった具合に計れるのです。太っていた時があるので、諦めなければならないのですが、少しおセンチな気分になります。

最近、ぽっちゃりになったので、スマートになろうと調べていたら、良い改善法を見つけました。それはつらいと思わない程度の継続運動です。



有酸素運動の効果は抜群でカロリーを制限するよりも、ずっと痩せられます。

実際、数週間前から有酸素運動に励んでいますが、どんどんスリムになって嬉しいです。そう考えても、有酸素運動って思ったよりあるんだなと思いました。


同じ仕事場の人との関わりの中でのストレスで、最近は、自分でもどうしたのかと思うくらいに、過食にはしってしまっています。ほっぺたにや、顎や、二の腕、お腹周りにもお肉がついてぷよぷよで、どうにかスリムになりたいなと、考えているのですが、どうしても、あまり体を動かす時間がありません。

そんなときに、簡単にスリムを手に入れる薬があったらいいのになって思います。

大変な思いをしないでスリムになる薬があるのだったら、1万でも2万でも、支払ってもいいなと思っていますね。そんな風に思うくらい切実です。人は、年を取っていくにつれて、体を動かしていく機会も減り、基礎代謝が徐々に下がっていく気がします。そのせいか、時間をかけてダイエットをしても、思う通りに体重が減りません。
やっぱり、体質を変えるところがスタートです。

まずは、体温を上げるために、生姜湯から、行いたいと思います。寒いときにはもってこいの飲み物ですし、代謝がアップすることでしょう。

http://www.marrakech-web.com/
短い間に健康的にやせるには水泳がベストです。走ったりはしたくないという方でも、水泳ならば浮力が助けとなり、すぐに疲労感も感じませんし、泳ぎ終わった後は疲れさえも心地よく感じます。
ダイエットをするために沢山の人が水泳をしていますから、1人で泳いでいても全然大丈夫です。
水泳は予想以上にカロリーを使うので、継続することで必ずやせられるでしょう。

元々の代謝量が多い方がダイエットにはいいと考えられています。
例えば、椅子に座る場合に背もたれにもたれず出来るだけ背筋を引っ張るようにしたり歩き方を少々注意するだけでも、基礎代謝量を増大することができます。
座り方や歩き方が素晴らしくなれば、女性としての魅力もアップします。


是非頑張ってみてください。




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