ひかるのヒムケン日記

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廣瀬と恭(きょう)

私が便秘になった理由は、多分、運動不足のせいだと思います。
会社へは毎日車で通っているので、ほとんど歩く事もありません。ペットを飼っているわけもでないので、散歩にもなかなか行きません。そういう生活習慣のせいで、私は便秘なのだろうと思うのです。便秘の改善にもなるはずなので、ジョギングを今日から始めようと思います。特に便秘をなくすのに効果的だといわれているのが、乳酸菌入りのサプリです。おなかの調子、環境をちゃんとすることの重要性は頭に入っていても、ヨーグルトや乳酸菌飲料などに苦手意識がある人も大勢います。
連日乳酸菌を含む食品を食べるのはたやすくありません、それが、乳酸菌が含まれたサプリメントなら、お手軽にちゃんと乳酸菌を摂取することが可能ですので、便秘が改善することになります。

乳酸菌を選ぶ方法としては、とりあえずは、これ!と思う乳酸菌の商品を試してみると良いでしょう。
http://www.kumasanchi.com/

最近では、おいしい乳酸菌飲料もありますし、サプリというものも出回っています。私は腸まで届くような乳酸菌飲料を初めて口にしてみたとき、あくる日は、便所から出られなくなったので、休日の前になったら試すといいかもしれません。乳酸菌をたくさん摂りすぎても別に副作用といったものはありません。ただそうではありますが、たとえ身体に良いからとは言ってもヨーグルトなどでたくさん摂り過ぎてしまうと、カロリーのオーバーすることがあります。

消化吸収できる量にも限りというものがあるので、常識の範囲内を心がけておくと確実でしょう。
身体に乳酸菌が良いことはわりと知られた事実ですが、一方で効果のない説もあって当然ですよね。

これも本当かもしれません。
なぜかというと、体質には個人差があるほか、あくまでも乳酸菌は菌であって、すぐに効果の出るお薬ではないからです。とりあえず、自分に合うかどうか試した後で判断するのがよいです。


便秘にいい食べ物を毎食摂っています。
それはバナナにヨーグルトです。

毎朝食しています。食事するうちに、便秘がましになってきました。
あれほど頑固で、ひどかった便秘が消失できてお薬を飲むことも終えました。現時点でポッコリしていたお腹も、ひっこんできていて幸いです。毎日続けて摂っている乳酸菌のおかげで私はきわめて健康的に過ごしていくことが出来るようになりました。

毎日朝起きたら欠かさず、ヨーグルトを摂取するようにしています。ヨーグルトというのは味にもいろいろ変化をつけやすいですし、便秘にならずにすみます。乳酸菌を摂取するようになってから、肌の調子も良くなってきて、ダイエットにもなりました。
もし便秘になっても、薬があれば簡単に、解決できると思いますが、薬頼りになってしまうのはよくないので、まず、最初に食事を見直してみてください。

例えば食物繊維が多く含まれた食品を摂ることが効果的で、不溶性と水溶性の2種類の食物繊維を一緒に摂るのが大事です。野菜やきのこ類、海草類を積極的に摂りましょう。



ツボで聞くことが多いのは、おえそから両側に指2本分くらい空けたところに存在する天枢(てんすう)です。


へその下5cmくらいの腹結(ふっけつ)というツボも効果があります。手の近くには支溝(しこう)と外関(がいかん)と、いうツボがあります。色々なタイプの便秘によっても、効果的なツボが異なるので、時分のタイプに合ったツボを押すと改善につながるでしょう。



事実、アトピーで出る症状は大変に我慢できない症状になります。暑い寒いを問わず1年中かゆみとの闘いになります。
夏はどうしても汗をかくのでかゆみが増し、冬は乾燥でかゆみが増大します。それに、食物アレルギーもあることが多く、誤って摂取してしまうと、かゆみだけの問題で収まらず腫れたり、呼吸が困難になってしまう可能性があります。


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